Как правильно и вкусно питаться?

Как правильно и вкусно питаться?

Еще Сократ говорил «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». А чтобы жизнь была качественной, здоровой, с максимальным периодом активной жизнедеятельности, очень важно научиться грамотной организации рационального питания.

Мы должны помнить, что с пищей в наш организм ежедневно должно поступать 70 ингредиентов, многие из которых не синтезируются в организме и поэтому являются жизненно необходимыми. Получить все это мы сможем, только разнообразив свое питание.

Пища – это энергия. Очень важно не перестараться с ее количеством. Т.к. энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть прямо пропорциональна энергетическим затратам организма. При переедании, гиподинамии (сидячий образ жизни) увеличивается риск развития ожирения, что способствует возникновению различных хронических заболеваний.

Внешняя красота, как известно, рождается внутри организма. Нежная, гладкая кожа, густые, роскошные волосы, гибкое, пластичное тело – все это не заоблачная мечта, а реальность. Выбирая правильно продукты питания, мы получаем то, о чем мечтаем, то, к чему стремимся.
Как мы заботимся о своем теле? Как о дорогой красивой машине роллс-ройсе или как о грязном мусорном ведре, в которое бросаем различные суррогаты.
Давайте честно ответим на этот вопрос! «Скажи мне, что ты ешь…, и я скажу в каком состоянии твоя кожа», именно эта поговорка наиболее точно отражает связь между аппетитной жареной колбаской и прыщиком на носу. Четкое функционирование внутренних органов подразумевает красивый внешний вид, а употребление насыщенных и полезных витаминами продуктов гарантирует нашей коже молодость и свежесть.
Витамины и минералы дарят не только здоровье всему организму, но и отличный внешний вид. Наши помощники в этом – фрукты, овощи и зелень, морская рыба, цельные злаки, оливковое масло, орехи, яйца, морская капуста и ростки пшеницы.
Когда мы откусываем прекрасный сочный кусочек спелого фрукта, ощущаем освежающий вкус, понимаем, что он полон бурлящей энергии и питательными веществами, необходимыми для наслаждения здоровой жизнью. Мы чувствуем приятную сочность и наслаждаемся тем фактом, что он быстро и легко переваривается. Каждый прием пищи должен быть настоящим наслаждением!

Продукты, являющиеся коварными соблазнительными:

- животные жиры, прежде всего в колбасе, паштете, мясе и жирном сыре, жирные копчености, рафинированный сахар, а также, пирожные, торты и все другие виды лакомств, соль (если в нашей пище немного соли, в тканях задерживается существенно меньше воды);
- алкоголь (особенно крепкий, тормозящий удаление токсинов из организма), прежде всего в комбинации с сахаром, - например, в виде аперитивов и коктейлей.
- никотин (он затрудняет доступ кислорода к клеткам и препятствует обмену веществ).

Летнее питание богатое клетчаткой, свежими овощами и фруктами сделает подарок нашему организму – молодость и красоту!

Изотова Ольга Сергеевна
Эстетист по телу
Специалист по аппаратной косметологии

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: