Мифы о похудении, мешающие худеть

Мифы о похудении, мешающие худеть

Вы хотите похудеть,  ваше желание твердое, а сила воли крепкая! Вы изучили множество тематических статей из Интернета, вы даже стараетесь придерживаться диеты и устраиваете себе разгрузочные дни. А может быть мучаете себя изнурительными физическими нагрузками? Вы довольны результатом? Или вес стоит на месте? Что бы вы не делали, непослушное тело сбрасывает и набирает вес снова? 

Остановитесь! Глубокий вдох – выдох…

Давайте разберемся в ошибках…

 

МИФ № 1.  ЕСТЬ МОЖНО СКОЛЬКО УГОДНО И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ. 

Основной причиной набора веса является избыток потребляемой энергии (в виде питательных веществ) над количеством расходуемой. Другими словами, если съели больше, чем потратили, то избыток съеденного превращается в жир. И только в случае отрицательного баланса, т.е потратили больше, а съели меньше, возможно снижение веса. И никакого другого научно обоснованного способа похудеть просто не существует.

 

МИФ № 2.  ПРИЧИНА ОЖИРЕНИЯ – НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Многие люди с избыточным весом склонны считать причиной ожирения   эндокринную патологию. К счастью, такая патология встречается крайне редко и сопровождается целым рядом серьезных симптомов, характерных для поражения соответствующих органов и тканей. Такое ожирение всегда имеет характерные черты. В последнее время очень популярным является миф о том, что  нарушение функции щитовидной железы может стать причиной избыточного веса. Действительно, снижение функции щитовидной железы, т.е. гипотиреоз, может привести к снижению обменных процессов. Однако набор веса в данном случае будет незначительным, а своевременное лечение и коррекция функции приведут к стабилизации веса. 

 

МИФ № 3. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ.

В результате множества проведенных исследований было показано, что причиной нынешней эпидемии ожирения является скорее передача культуры питания от родителей к детям,  пищевых пристрастий и отношения к пище в целом.

 

МИФ №4. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ГОЛОДАТЬ.

Недостаток пищи в далекие времена нашей эволюции привел к закреплению определенных адаптивных механизмов в нашем организме. При длительном отсутствии еды обменные процессы у наших предков замедлялись. Это позволяло им выжить и увеличивало шанс найти что-нибудь съедобное. То, что было полезно в далекие времена – закрепилось. И сейчас работает не в нашу пользу.  Поскольку после голодания обменные процессы идут по пути накопления, риск снова набрать лишний вес значительно возрастает. А избавиться от лишних килограммов, приобретенных таким путем, будет намного сложнее.

 

МИФ № 5. ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА НЕВОЗМОЖНО.

Похудеть без физической нагрузки возможно. Главное, чтобы тратили вы больше, чем ваш организм получает с пищей. Спорт, как раз, помогает потратить. Но если вы не сторонник занятий в спортзале, можно заняться уборкой в квартире, работой на даче.  Длительная  ходьбы или плавание тоже приветствуются. Главное – делать все с удовольствием. 

 

МИФ № 6. ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЕС, ТЕМ МЫ ЗДОРОВЕЕ. 

Хочу предостеречь всех представительниц прекрасного пола от чрезмерной борьбы с лишними килограммами. Не только избыток, но и недостаток веса может оказать губительное воздействие на организм. Особенно это касается молодых девушек, подростков. Оказывается, синтеза женских половых гормонов осуществляется в жировой ткани. А ее недостаток, равно как и избыток, могут оказать негативное влияние на этот очень важный процесс в женском организме.

 

mif o pohudenii konezВот вы и познакомились с шестью основными ошибками допускаемыми новичками – аматорами при похудении. Надеюсь, что эта статья приблизит вас к идеальной фигуре!

Если у вас все же остались вопросы, вы можете задать их на форуме.

Детальнее о системе похудения  под контролем врача-эндокринолога, диетолога читайте здесь>>

 

Висиловская Н.Н.

Врач эндокринолог, диетолог

Медицинский центр «Адастра»

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: