Можно ли справиться со стрессом?

Можно ли справиться со стрессом?

Что такое стресс, как он проявляется? Какие бывают формы стресса? Что такое стрессоры? Каковы стадии дистресса? Как справиться со стрессом?

Стресс – это состояние эмоционального и физического напряжения, возникающее в трудных, неподвластных ситуациях.

Неуверенность в завтрашнем дне, страх потерять работу, беспокойство за жизнь и здоровье близких – вот далеко не полный перечень причин, заставляющих находиться в постоянном напряжении. Головные боли, бессонница, раздражительность, сердцебиение, снижение работоспособности – последствия длительной стрессовой ситуации, в которой находятся многие жители нашей страны, особенно в последнее время. Со стрессом нельзя мириться, его нужно преодолевать. Для успешной борьбы необходимо изучить сущность «неприятеля». 

В медицине выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы. Эустресс вызывается позитивными эмоциями, он несильный, мобилизирующий. Дистресс – негативный, подрывающий здоровье.

Раздражители (стрессоры) можно разделить на три группы:
1) неподвластные нам (действия правительства, цены, погода, характеры других людей); нервничать и ругаться по этому поводу бессмысленно, т.к. ничего, кроме повышения уровня артериального давления и концентрации адреналина в крови, мы такой реакцией не добьемся;
2) стрессы, на которые мы можем повлиять (неспособность управлять своим временем, трудности в межличностных взаимоотношениях);
3) явления, которые мы сами превращаем в проблемы (беспокойство о будущем, переживания о прошлом).

Организм в борьбе с дистрессом проходит следующие стадии:
1) фаза тревоги, когда мобилизируются энергетические ресурсы, повышенная работоспособность;
2) фаза сопротивления, когда идет сбалансированный расход резервов;
3) фаза истощения.

Poza-lotosaКак же справиться со стрессом?
• Расскажите о своем напряженном состоянии близким или друзьям.
• Послушайте приятную, спокойную музыку, посмотрите любимую комедию.
• Не стесняйтесь плакать, даже наедине с собой.
• Настройтесь на позитив, вспомните приятное событие.
• Включите в рацион антистрессовые продукты (черный шоколад, бананы, миндаль, авокадо, морская капуста, цитрусовые, морепродукты).
• Не стесняйтесь обратиться за помощью.

Правильно составленная схема приема лекарственных препаратов с учетом возраста, профессии и сопутствующих заболеваний поможет организму справиться с неприятностями. И помните: безвыходных ситуаций не бывает!

Касьянова О.В.
Врач-невролог

Медицинский центр "Адастра", г. Мариуполь

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: