Запоры у молодых

лечение запоров в Мариуполе

Сегодня хочу предложить вам тему невероятно важную, но к сожалению, не очень часто освещаемую в медицинской прессе, своего рода – падчерице гастроэнтерологии. Эта тема – запоры. Как они возникают и как с ними справиться?

Запор – это редкое (1 раз в 3 и более дней) или трудное опорожнение кишечника.

Причины могут быть разнообразны, но чаще всего это несоблюдение физиологических потребностей организма. Некоторые не знают, а многие не обращают внимания на «мелочи», в которых нуждается наше тело. Но согласитесь – из мелочей состоит жизнь! А в данном случае «правильная» жизнь ТВОЕГО организма. «Мы есть то, что мы едим» - эту фразу слышали, наверное, почти все, но вдумайтесь, насколько она стала актуальной. 
 
Год назад я встретилась со своей институтской подругой. Она – врач-невролог и, поверьте, очень грамотный. Мы долго не виделись. За сутки общения естественно много говорили обо всем. Затронули тему работы. Выяснилось, что ее беспокоят запоры уже несколько лет. Я объяснила ей подробно эти физиологические «мелочи», убедила в их важности. И вот через время она звонит и говорит: «Ты знаешь, как хорошо мне стало! Я чувствую себя значительно легче и даже моложе!»

Хотите чувствовать себя хорошо? Улучшить здоровье, настроение? Уменьшить слабость, вялость и сонливость? Следите за работой кишечника!
 
Начнем с хорошего стула. Вот эти «мелочи»! Попробуйте и Вам тоже понравится!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ и не только...

1. При запорах исключить рис в любом виде, яйца вкрутую, сухари, крепкий чай, кофе, какао, шоколад!
 2. Утром за 20-30 мин до еды выпить 200-300 мл воды. В течении суток выпивать 1,5-2 л воды. Увеличивать питьевой режим постепенно: по 200-250 мл в 2-3 недели.
3. Овощи, фрукты (обязательно включая морковь, тыкву, свеклу, капусту) в любом виде употреблять не меньше 0,5 кг в сутки в 3-4 приема до еды или между едой.
4. Салаты употреблять сразу, а потом остальные блюда. Салаты делать с растительным маслом или сметаной. Употреблять петрушку и укроп по 1 пучку в сутки.
5. Лечебная физкультура на мышцы брюшного пресса с подбором упражнений, учитывая возраст и сопутствующие болезни.
6. Двигательный режим: прогулку пешком можно совмещать с дыханием животом.
7. Ходить в туалет в одно и тоже время. Стараться делать это утром после завтрака. Даже если нет позывов после завтрака, стоит попробовать.

Просто? Элементарно!!! И так эффективно! Будьте последовательны и терпеливы! И успех обеспечен! Удачи Вам!

Моисеева Т. М.

Врач-гастроэнтеролог высшей категории

Медицинский центр "Адастра", г. Мариуполь

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: