Диета для красоты волос.

Диета для красоты волос

Ни для кого не секрет, что красивые волосы являются признаком хорошего состояния всего организма. Но для того, чтобы волосы всегда оставались индикатором нашей красоты и здоровья, необходимо соблюдать правильный рацион питания, или диету для красоты волос. Результат не заставит себя ждать, придерживаясь сбалансированного питания, уже через пару месяцев ваши волосы наполнятся жизненной силой, приобретут здоровый блеск, станут более упругими и шелковистыми.

Диета для волос: продукты, рекомендованные к употреблению.

  • сухие, ломкие волосы – вам нужны продукты, богатые жирными кислотами. Это прежде всего подсолнечное и кукурузное масло, авокадо, орехи. Стараться употреблять не менее 2х литров воды в день – при сухих волосах организм нуждается во влаге;
  • жирные волосы – следствие нарушения жирового обмена в клетках кожи, как правило, связанное нехваткой витамина В. Рекомендуется употреблять молочные продукты, зелень, бобовые, злаковые, яйца;
  • тусклые, «неживые» волосы – результат дефицита цинка в  вашем организме. Помочь могут продукты, богатые этим элементом: семечки подсолнечника, морепродукты, мясо;
  • ослабленные, выпадающие волосы – ваш организм нуждается в  протеинах, йоде, железе, витамине Е.  Диета для волос в таком случае, включает в себя курицу, рыбу, сливочное масло, бобовые, морковь, сою, курагу, абрикосы, морепродукты.


Исключительно полезным является массаж кожи головы. Вы можете, как растереть голову обычным махровым полотенцем, так и сделать массаж с помощью специального капиллярного массажера. Расчесывание волос щеткой не менее 100 раз отлично улучшает питание волосяных луковиц за счет усиления притока крови к коже головы.


Продукты, которые помогут укрепить волосы.
Свежие овощи - содержат множество витаминов, в том числе А и С, нормализующих жировой обмен кожи волосистой части головы (в основном зеленые овощи – капуста брокколи, шпинат.)
Мясо птицы – за счет высокого содержания протеина помогает укрепить волосы, способствует активному росту (мясо индейки, курятина).
Морковь — благодаря рекордному содержанию ретинола (витамина А), непременно должна присутствовать каждый день в рационе тех, кто заботится о красоте и здоровье не только волос, но и ногтей и кожи.
Красная рыба (лососевые) – богата омега-3 жирными кислотами, Кисломолочные продукты — источники кальция.

Предлагаем рассмотреть несколько вариантов примерного меню для общего укрепления и стимуляции роста волос.


Вариант № 1
Завтрак:  бутерброды с сыром, чай зеленый.
Обед: овощной салат с добавлением  грецких орехов, отварное мясо.
Ужин: рыба (приготовленная в духовке или на пару), сок томатный.


Вариант № 2
Завтрак: фруктовый, нежирный йогурт.
Обед: курица или индейка отварная, салат из овощей (предпочтительно с добавлением моркови).
Ужин: ягоды, фрукты, кефир.

В заключение хотим напомнить: злоупотребление жирной, жареной пищей, фаст-фудом  и полуфабрикатами неизбежно приводит к нарушению обмена веществ, что в конечном итоге негативно сказывается и на состоянии волос. Настоятельно рекомендуем воздерживаться от таких продуктов.

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: