Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Мариуполь

Дыхательная гимнастика в комплексе с медикаментозным лечением и перкуссионным массажем помогает облегчить отхождение мокроты, значительно улучшить дыхание и общее самочувствие.

Упражнения для правильного дыхания

Начинается гимнастика с глубокого дыхания. Сделайте 16 вдохов и выдохов носом, затем 16 вдохов и выдохов ртом, при этом рот не нужно открывать слишком широко, но и не вдыхать через зубы. Ваше дыхание должно быть непрерывным. После каждого подхода сделайте 5 секундный перерыв, всего необходимо сделать 3 подхода. Старайтесь максимально наполнить легкие воздухом, чтобы затем как можно глубже выдохнуть.

Следующее упражнение называется «восьмерка». Сделайте вдох, задержите дыхание с усилием и напряжением. Вы должны почувствовать, как напряглась диафрагма, это очень важно, ведь поджимаясь она создает давление во всем бронхиальном дереве. 

И последнее упражнение носит название «насос». Сделайте 2-4 шумных и коротких вдоха, до наполнения легких, голова при этом опущена вниз, руки согнуты в локтях. После этого немного выпрямитесь и сделайте резкий громкий выдох, одновременно немного наклоняясь вперед и сгибая руки в локтях (т.е. вернитесь в исходное положение).

Выполняя эти несложные упражнения 2 раза в день на протяжении болезни, Вы не только избавитесь от изнурительного кашля, но и сможете значительно улучшить работу легких и здоровье всего организма!

Кузьменко М.С.
Массажист СПА-центра "Адастра", г. Мариуполь

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: