Рекомендации по снижению риска заболевания раком груди.

Рекомендации по снижению риска заболевания раком груди.

Женщины все чаще заболевают раком груди, что связано с повышением уровня экстрагена, высоким содержанием жиров в пище, загрязнением окружающей среды, курением и другими факторами. На сегодняшний день специфической профилактики не существует, но есть меры, которые помогут Вам снизить риск развития рака молочной железы.

1) Необходимо выбрать здоровое питание.

2) Избавьтесь от вредных привычек.

3) Занятия спортом по 30-40 мин. в день снижает риск заболевания на 30%.

4) Каждый месяц проводите самообследование молочных желез:

- Станьте перед зеркалом сначала с поднятыми вверх руками, а потом с опущенными. Изменилась ли форма груди и цвет кожи?

- Проверьте, есть ли выделения из груди при надавливании?

- Заведите левую руку за голову. Тремя пальцами правой руки слегка прощупайте молочную железу сверху вниз круговыми движениями. То же самое сделайте с правой. Убедитесь, что нет уплотнений.

- Лежа, подложите подушку под левую лопатку. Тремя пальцами правой руки прощупай левую грудь круговыми движениями, а также вверх и вниз. Убедись, что нет уплотнений или поверхности, которая напоминает апельсиновую корку. То же самое сделай с правой грудью.

5) Каждый год проходите осмотр у маммолога, гинеколога.

Помните! Профилактические обследования – это основа сохранения Вашего здоровья и жизни!

Любите себя и свою жизнь, избегайте стрессов. Воспринимайте мир с открытым сердцем!

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: