Упражнения для формирования стопы

Упражнения для формирования стопы, Мариуполь

Ни для кого не секрет, что многие болезни взрослого человека - родом именно из детства. Зачастую, практически незаметные отклонения, со временем могут перерасти в серьёзные хронические проблемы, доставляющие массу неудобств взрослому человеку. Речь идет, прежде всего, о развитии опорно-двигательного аппарата, и в частности о правильном формировании стопы и позвоночника у ребёнка.

Предлагаем рассмотреть несколько специальных упражнений, которые способствуют формированию здоровой стопы.

Упражнения для формирования стопы

Проводятся перед занятием, вне занятия от 5 до 12 мин. пошлепывание стопами ног.
Оборудование: льняные салфетки, карандаши граненые, мячи.

1.Пошлепывание  стопами ног (босых) 6-8 раз.
  Спина зафиксирована за спинку стула.
2.Пятки – носки 6-8 раз.
3.Сгибание и разгибание пальцев ног – 6 раз.
4.Соединять носки ног и пятки (выемкой) – 4 раза.
5.Согнутой стопой скользить по ноге, опирающейся о пол сверху вниз, стараясь стопой обхватить голень ноги 6 – 8 раз каждой ногой.
6.Согнутыми пальцами ног захватить карандаш 6 – 8 раз.

Катание мяча круговыми движениями то правой, то левой ноги – 4-6 раз.


Комплекс упражнений во время ходьбы

bosikom1.Ходьба выполняется на носках, при этом важно сохранять хорошую осанку (голова - прямо, немного прогнуться, руки держать на поясе).

2.Ходьба выполняется на внешней стороне стопы – пальцы поджать вовнутрь, а стопы при ходьбе нужно ставить параллельно друг другу.

3.Ходьба по ребристой доске.

4.Ходьба по ребристой доске, поставленной под углом.

5.Ходьба на носках, при этом колени держать полусогнутыми.

6.Ходьба боком по толстому шнуру.

7.Ходьба на носках, при этом колени высоко поднимать.

8.Скользящие шаги с одновременной помощью за счет сгибания пальцев.

Вот такая несложная и доступная профилактика в детском возрасте убережёт от дорогостоящего лечения в будущем.

Медицинский центр "Адастра", г. Мариуполь

Добавить отзыв




Защитный код Сменить картинку
Введите символы с картинки: