Разрушительное воздействие стрессов на организм известно давно. Один из методов борьбы со стрессом – техника самогипноза. Понятно, что гипнотическое воздействие будет временным облегчением, поскольку оно влияет непосредственно на Вас, а не на сам раздражитель. Тем не менее это улучшит Ваше восприятие, восстановит силы и укрепит нервную систему. Более того, постепенно Вы начнете лучше владеть собой и станете более стрессоустойчивыми.
Для чего необходима борьба со стрессом
Воздействие стрессов проявляется по-разному:
– головная боль;
– боль в спине;
– скованность и болезненность мышц шеи;
– переедание;
– проблемы с пищеварением;
– нарушения сна.
И это только начальные проявления, которые в дальнейшем вызывают различные хронические заболевания. Более того, постоянный стресс серьезно рассматривается как одна из причин онкоболезней, поэтому игнорировать стресс и его проявления – не выход.
Гипноз для снятия стресса
Есть упражнение, которое поможет Вам справиться со стрессом. На его выполнение нужно выделить всего лишь 2 раза по 15 минут в день, утром и вечером.
Техника выполнения:
1.Отключите телефон, постарайтесь изолировать себя от лишних звуков.
2.Примите удобную позу: лягте, расслабьтесь, разместив руки вдоль тела.
3.Сделайте серию глубоких вдохов с закрытыми глазами.
4.Расслабляйтесь все больше с каждым вдохом.
5.Сконцентрируйтесь на ритме дыхания и представьте, как стресс и напряжение покидает вас с каждым выдохом, а с каждым вдохом вы напитываетесь позитивной энергией.
6.В момент, когда испытаете максимальное расслабление, сложите большие и указательные пальцы каждой из рук в круг.
7.В дальнейшем каждый раз, попадая в стрессовую ситуацию, вспоминайте это ощущение и старайтесь сложив пальцы подобным образом снять напряжение и ощутить расслабление.
Здоровья Вам и душевного равновесия, уважаемые читатели!
Ревко Алина Сергеевна
психотерапевт