Оздоровительные секции для женщин

Оздоровительная программа «Гармония» (45+)

Специальная разработка тренеров фитнес-студии «Адастра» направлена на общее оздоровление и укрепление организма, гармонизацию души и тела. Пройдя эту программу, вы вновь полюбите свое тело!

Программа «Гармония» включает элементы:
укрепляющая и развивающая мышцы суставная гимнастика,
декомпрессионные упражнения для позвоночника,
правильное питание,
питьевой режим,
избавление от морщин путем медитации и саморегуляции работы организма и мышц лица.

Программа «BODY FIT 2в1:  super бедра + super пресс»

Чередование тренировок с акцентом на мышцы живота и укрепление мышечного тонуса, а также на быструю и эффективную коррекцию бедер.

Цель: подчеркнуть талию и уменьшить объем живота, сделать бедра более стройными и упругими, укрепить общий мышечный тонус и иммунную систему.

Для кого: для девушек и женщин с разным уровнем подготовки, желающих подтянуть и укрепить мышцы живота, сделать бедра более стройными и упругими, укрепить общий мышечный тонус и иммунную систему.

Особенности:

1) программа совмещает в себе все самые эффективные приемы и упражнения на пресс, которые помогут Вам еще быстрее достичь цели. Вы получите результат, используя максимально эффективную методику тренировки пресса!

2) комплекс упражнений, который позволяет быстро и эффективно скорректировать зону бедер. Вы получите результат, используя максимально эффективную методику степ-аэробики, силовой аэробики, круговой тренировки и др.

Это великолепная подборка фитнес-упражнений на пресс и верхний плечевой пояс, помогают обрести желаемые формы с удовольствие и при этом достаточно легки в исполнении.

BODY FIT + super бедра – это великолепная подборка самых эффективных и при этом легких в исполнении фитнес-упражнений на зону бедер, которые активно корректировать проблемную зону.

Программа «BODY STEP»

Интенсивная тренировка на все группы мышц:
– коррекция проблемных зон;
– эффективное снижение веса.

Цель: эффективное снижение веса, коррекция проблемных зон; обретение хорошей физической формы (улучшение работы сердца и иммунной системы, повышение выносливости, развитие силы, гибкости и координации), улучшение общего состояния здоровья.

Для кого: программа, способствующая активному похудению, рассчитана на средний и высокий уровень подготовки.

Особенности: абсолютно новый способ эффективного снижения веса поможет вам избавиться от лишних килограммов в проблемных зонах, одновременно повысить тонус мышц и скорректировать фигуру.

Программа BODY STEP поможет вам обрести желаемые формы – красивую осанку, плоский живот, стройные бёдра, а также легкость в каждом движении!

Пилатес

Пилатес – худеем с пользой для организма!

Уникальная фитнес-программа для всего тела, которая подтягивает мышцы,не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, помогает укрепить мышцы спины и восстановить мышечный баланс.

Йога

Занятия йогой предназначены для тех, кто стремится обрести гармонию с собой и окружающим миром, изменить свою жизнь к лучшему. Статические позы и дыхательные техники помогают укрепить мышцы, развить гибкость, научиться правильно дышать и расслабляться.

Современный человек, в силу обстоятельств, мало времени и внимания уделяет своему здоровью, а ведь это самое ценное в нашей жизни. Мы привыкли все время суетиться, куда-то бежать, быть ответственными, нужными и полезными, вот только времени посмотреть на себя со стороны, прислушаться к сигналам, которые подает нам собственный организм, жить в гармонии и согласии с собой, а значит и со всем окружающим миром, почему-то катастрофически не хватает.

Сложно себе представить, что так любимые нами, но не всегда полезные привычки можно навсегда оставить позади. Как только йога приходит в нашу жизнь, это случается как само собой разумеющееся. Например, несколько бокалов вина или сигарета после напряженного рабочего дня кажутся ненужными и неполезными, ведь взамен мы получаем нечто гораздо более ценное и значимое – гармонию и покой, которые приходят к нам благодаря осознанной практике.

Начав заниматься йогой, люди так или иначе приходят к здоровому образу жизни, механизм эволюции запущен и процесс пошел. Курение, алкоголь, употребление консервантов, кофеина становятся помехой на пути. От всего, что мешает и вызывает страдание, хочется избавиться, что постепенно и происходит.

Фраза «От себя не убежишь» для практикующих обретает новое значение. От себя не стоит бежать, нужно наоборот бежать к себе. Мы и не подозреваем, что внутри нас скрыто прочное и надежное убежище, способное укрыть нас от любых невзгод. А дорога к нему лежит через практику, медитацию и любовь к себе. 

Можно еще много и долго рассуждать о несомненной пользе йоги во всем ее многообразии, но лучше один раз прийти и попробовать.

ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Всем клиентам, на первоначальном этапе, мы рекомендуем  пройти фитнес-тестирование. Перед тестом не рекомендуется пить кофе или крепкий чай, а также следует  воздержаться от курения.  Приём пищи рекомендуется за 1,5-2 часа до теста.

Цель тестирования: разработка индивидуальной программы занятий на основании вашего индивидуального фитнес уровня. Это позволит вам в максимально короткий срок добиться желаемых результатов.

Чтобы тренировки приносили удовольствие и пользу, они должны быть вам по силам.

Фитнес-тестирование поможет определить уровень вашей гибкости, силы и выносливости.
Другие программы смотрите на сайте СПА-центра Адастра